يک مدرس دانشگاه: نمره‌محوري و فشارهاي رواني موجب اضطراب شب امتحان مي‌شود

يك روانشناس و مدرس دانشگاه گفت: اهميت بيش از حد به نمرات دادن، شخصيت رقابت جو و کمال گرا در دانش آموزان باعث بروز اضطراب شب امتحان مي‌شود.

علي وطن پرست در گفت‌وگو با خبرنگار صنفي آموزشي خبر گزاري دانشجويان ايران (ايسنا )، افزود: عدم اطلاع از دليل اضطراب و همچنين فکر عدم موفقيت در امتحانات باعث ميشود که دانش‌آموز و دانشجو عملکرد طبيعي و کارکرد معمولي خودش را نداشته باشد.

وي در خصوص اضطراب شب امتحان از بعد روان شناختي عنوان کرد: اضطراب باعث يک سري تغييرات شيميايي، انقباض عضلات و کاهش تمرکز دقت مي شود.

اين کارشناس ارشد روانشناسي در مورد نقش والدين در کاهش اضطراب شب امتحان گفت: والدين بايد توقعات غير واقع بينانه از فرزندان خود را که باعث فشارهاي رواني در آنها مي شود کاهش دهند.

وي افزود: همچنين بعضي از معلمان نيز در ايجاد انگيزه به روش منفي از طريق ترساندن و بزرگ جلوه دادن نمرات که باعث اضطراب ميشود پرهيز کنند.

اين مدرس دانشگاه ادامه داد: امتحان فقط وسيله اي است براي اندازه گيري ميزان دانستني‌ها و نه وسيله اي براي تعيين سرنوشت زندگي.

وي با بيان اينکه آزمون بايد وسيله‌اي براي خود ارزيابي در نظر دانش آموزان جلوه داده شود، اظهار کرد: نگاه آرام والدين باعث تمرکز و دقت دانش آموزان در جلسه امتحان مي‌شود و جلسه امتحان را به يک فضاي خود ارزيابي و آرامي تبديل مي کند.

به گفته وطن پرست، اگر دانش آموزان نتوانند بر اين مشکل غلبه کنند بايد راهکارهاي کاهش اضطراب که معمولاً بهترين آنها ريلكسيشن يا همان آرامش آموزي است را بياموزند که اين راهکار باعث واکسينه شدن دانش آموزان در برابر اين مشکل مي شود.

وي در خصوص دقت يادگيري و ارتقاي توانايي يادگيري گفت: ورزش روزانه و فعاليت‌هاي جسماني و همچنين داشتن تغذيه مناسب از جمله استفاده از موادي مثل فندق، بادام، گردو، کنجد و موز به خاطر منيزيم فراوان و در نهايت شير بايد جزء برنامه هاي روزانه دانش آموزان قرار بگيرد.

وي در مورد نشانه هاي ظاهري اضطراب نيز توضيح داد: اضطراب باعث لرزش و تعريق دست‌ها و سرخ شدن صورت مي شود و از نشانه هاي اصلي آن کم خوابي و کاهش اشتها مي باشد که بايد از طريق مشاهده باليني درمان شود.

مدرس دانشگاه پيام نور اروميه با اشاره به اينکه اضطراب يک فرايند روان شناختي است و معمولاً انسان در موقعيت ارزيابي دچار آن مي شود، تشريح کرد: اضطراب يک مقداري لازم است که به اصطلاح به آن اضطراب بهينه گفته ميشود که اگر افزايش بيابد ايجاد مشکل ميکند.

وطن پرست افزود: با رعايت اصول کاهش اضطراب مي توان اضطراب شديد را به اضطراب بهينه تبديل کرد که اين باعث عملکرد بهتري در امتحان و ساير موقعيت‌هاي ارزيابي مي شود.